记住 8 句话,新的一年,健康多一点、疾病快走开!

记住 8 句话,新的一年,健康多一点、疾病快走开!

已经腊月二十九啦

老妹儿先祝大伙儿新的一年

快乐幸福、心想事成!

当然,身体也一定要硬朗健康

记住 8 句话,新的一年,健康多一点、疾病快走开!

很多文章一介绍起养生保健

就长篇大套说个没完没了

其实真总结起来

就下面这 8 句话最关键!

记住 8 句话,新的一年,健康多一点、疾病快走开!

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尽早戒烟

吸烟不仅会增加肺癌风险,还会损害全身上下几乎所有器官!

中风、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道溃疡、早产流产、阳痿、骨质疏松、深静脉血栓……

百害而无一利啊。

还得劝劝身边的亲朋好友戒烟,二手烟的危害也不小!

一年,享健康,从下定决心戒烟开始!

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滴酒不沾

酒精是明确的 1 类致癌物。全世界每 18 个癌症里,就有 1 个是喝酒喝出来的!

这几天过年,让你滴酒不沾也不太可能,毕竟劝酒的孜孜不倦:大过年的,不和你就是瞧不起我!

那咱就小酌一杯助助兴,多了可不好喔。

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日常饮食,“十个拳头”

每天的主食,包括粗粮、杂豆、薯类等,大概两个拳头大小。

每天的素食,包括蔬菜水果,不少于五个拳头大小。

每天的荤食,包括鱼、禽、蛋、肉,不超过一个拳头大小。

每天的奶制品、豆制品,大概两个拳头那么多。

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少油少盐,不重口味

争取做到,每天吃盐不超过 6 克,大约一啤酒瓶盖。

如果吃的是香肠腊肉这种本身就含钠的,放的盐的得比这个量更少。

争取做到,每天吃油脂不超过 25 克,大约一瓷勺那么多。

多蒸煮,少煎炸,慢慢你就会发现,低油的食物更美味!

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生命在于适度运动

“吃动平衡”是健康长寿的基础。保证每天运动 30 分钟以上,每周 5 次以上。

散步、慢跑,乃至于太极拳、广场舞,甚至宅着做家务,都是可以的!

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遵医嘱,控制慢性病

高血压、糖尿病、高血脂、痛风、关节炎等慢性病,虽然难根治,但只要听医生的话控制住病情,也可以带病生活得很好。

按时按量吃药,改掉不好的生活习惯,就能让症状减轻很多。

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定期体检,异常早发现

有的疾病防不胜防,定期体检能在早期发现潜在疾病,及时把疾病扼杀在摇篮状态,不仅省钱,而且恢复得更快、健康状况更好!

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了解健康资讯

常见问题,心里有数

多了解一些常识性的医疗健康问题,就知道自己或家人的疾病大致是个什么情况,不会因为没底而慌张。

最简单的方法,当然是经常点开“老妹唠嗑”看看啦!

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这就是老妹儿分享给大伙儿的 8 句话

新的一年

健康在身边,老妹儿常相伴!

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愿各位伙伴

健康开心、阖家幸福!

快把这份祝福分享给更多亲朋好友吧!

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